Главная » Как правильно приготовить

Правильно приготовить овес похудения

Овес для похудения

Зерно овса по праву считается лидером по содержанию полезных элементов. Овес для похудения – эта тема заслуживает самого внимательного изучения. Предлагаем вашему вниманию несколько интересных диетических рецептов на основе этой полезной злаковой культуры.

Полезные свойства овса

Овес применяют для похудения благодаря высокой концентрации в нем питательных элементов. Злак восполняет дефицит витаминов и минералов, возникающий при ограничении питания. Напитки на основе зерен идеально подходят худеющим людям. Они содержат минимум калорий. но при этом заполняют желудок и подавляют чувство голода. Слизи обволакивают стенки ЖКТ, что является профилактикой желудочных заболеваний. Овес благотворно отражается на работе кишечника. Полезный злак очищает организм, снижает уровень сахара в крови, выводит вредный холестерин.

Как приготовить овес для похудения?

Для лечения ожирения можно использовать отвар и настой овса, а также хорошо перебродивший овсяный квас.

Отвар овса

Как заваривать овес для похудения? Прежде всего, вам придется приобрести цельное зерно – именно оно содержит максимум полезных элементов. Промойте овес (200 г), заварите кипятком (1 л), варианте пару минут, закройте крышкой и дайте настояться. Через 30 минут процедите отвар, перелейте в чистую банку, поставьте в холодильник.

Другой вариант приготовления отвара предусматривает подготовку зерен. Промойте их и залейте водой (2 ст. зерен на 1 ст. воды). Спустя 12 часов долейте еще немного воды (она должна покрывать зерна). Варите овес 1.5 часа, периодически доливая воду. По истечению этого времени массу измельчите блендером. Смесь варите несколько минут и выключите.

Настой овса

100 г промытых зерен овса залейте литром холодной кипяченой воды, оставьте на 12 часов, а затем процедите и поставьте жидкость в холодильник. Такой настой помогает контролировать уровень сахара в крови.

Существует и другой вариант приготовления настоя: размолотые зерна овса (2 ст.л.) положите в термос, залейте кипятком (0.5 л) и оставьте на 12 часов.

Квас из овса

2 ст. овса промойте, переложите в банку, залейте кипяченой холодной водой (4 ст.), подслащенной сахаром (достаточно 4-х ст.л.). Через 4 дня слейте первый квас (он не отличается приятным вкусом). Вновь налейте в банку подслащенную воду. Через 4 дня можете слить квас и пить его. Не забудьте поставить новую порцию напитка, используя закваску (1 порцию овса можно использовать до 10-ти раз).

Как пить овес для похудения?

Любой из предложенных напитков нужно употреблять длительный период времени (30-60 дней и больше). Пить его нужно по 1 ст. перед едой (примерно за 30 минут до трапезы). Исключением является лишь густой отвар – его норму стоит уменьшить вполовину. Чтобы напитки оказали нужное действие на организм, пить их нужно медленно, задерживая каждую порцию во рту. На первых порах напиток вам покажется не слишком приятным на вкус, но со временем вы сможете по достоинству его оценить.

Противопоказания

Овес может использоваться для похудения почти всеми – злак достаточно редко вызывает аллергическую реакцию (хотя исключать такую возможность все же не стоит). Не рекомендуется применять овес при почечной и сердечнососудистой недостаточности. Он противопоказан людям, у которых удален желчный пузырь.

Отзывы

Овес для похудения использовать можно и нужно – этот злак благотворно влияет не только на фигуру, но и на здоровье в целом. Этот факт подтверждается многочисленными отзывами.

Отвар овса для похудения

С детства каждый из нас знает о том, что овес невероятно полезен для здоровья. В зернах содержится масса полезных веществ, таких как клетчатка, белок, незаменимые аминокислоты, витамины группы Б, железо, магний, хром, цинк, калий, марганец, йод. Блюда из овса прекрасно помогают нормализовать работу кишечника, выводить токсины и шлаки, укреплять иммунитет и поддерживать здоровье на высоком уровне. Кроме этого, можно использовать отвар овса для похудения .

Чем полезен отвар овса для худеющих?

Для тех, кто борется с лишними килограммами, отвар из неочищенного овса может стать прекрасным помощником в этом нелегком деле. Конечно, если вы просто будете есть как обычно, лежать на диване и пить этот напиток, толку от него не будет, но в сочетании с минимальными усилиями в виде несложной диеты и движения, отвар овса дает прекрасный результат для похудения.

Во многом это обусловлено наличием в зернах бета-глюкана. Эта аминокислота понижает уровень сахара в крови, позволяя контролировать аппетит, регулирует работу всего ЖКТ и даже снижает секрецию желудочного сока. Кроме этого, в результате применения отвар овса нормализует жировой обмен и улучшается общий тонус всего пищеварительного тракта и организма в целом.

Благодаря таким свойствам, вам не придется худеть, ощущая себя несчастным человеком, вынужденным претерпевать голод. При таком подходе вам также будет проще соблюдать низкокалорийную диету. Кроме этого, в качестве приятного побочного эффекта вы получите лечение ЖКТ отваром овса, что приятно само по себе.

Отвар овса: рецепт для похудения

Перед тем, как готовить отвар из овса, вам нужно приобрести подходящее сырье. Забудьте о геркулесе и прочих видах овсяных хлопьев – это бесполезный продукт, и для наших целей он не подходит. Необходимо постараться найти именно овес, цельную крупу. Вы можете встретить его на рынке, в магазине полезных продуктов и т.д.

Приготовить отвар довольно просто, хотя придется сделать массу мелких работ: с вечера промойте стакан овса, залейте крупу литром воды и оставьте до утра. Утром жидкость прокипятите, затем снизьте огонь и томите 1-1,5 часа. После этого снимите отвар с огня и дайте ему остыть. Все содержимое кастрюльки перетрите блендером, либо перетрите сваренный овес отдельно и смешайте с жидкостью. Повторно прокипятите и оставьте настаиваться 30 минут. Готово!

Как правильно пить отвар овса?

Принимать приготовленный отвар необходимо трижды в день, за 40-60 минут до еды по целому стакану. Это позволит меньше съедать за последующий прием пищи, что даст эффект снижения общей калорийности дневного рациона и последующее похудение. Отвар хорошо хранится в холодильнике несколько дней. Рекомендуется проводить курс от 2-х до 4-х недель. Хранить овсяной отвар необходимо в холодильнике.

Несмотря на всю свою пользу, отвар овса богат углеводами, а значит, ваш обычный рацион нужно сформировать таким образом, чтобы их было меньше, чем обычно. Исключению подлежат макароны, хлеб и все хлебобулочные и кондитерские изделия, сладости, кроме фруктов. Рацион лучше выбрать такой:

  1. Завтрак. творог с фруктами или яичница/омлет с овощами.
  2. Обед. овощной салат, тарелка супа.
  3. Ужин. нежирные мясо/птица/рыба + овощной гарнир (кроме гороха, картофеля, кукурузы).

В качестве перекусов стоит выбирать легкие йогурты, фрукты или творожный сырок (последним не злоупотреблять).

Как приготовить отвар овса для похудения?

Насколько эффективен отвар овса для похудения? Так ли он полезен, как пишут в Интернете? На эти и некоторые другие вопросы вы найдете ответы сегодня в женском клубе «Кому за 30». Мы расскажем, как правильно приготовить его, как принимать, в чем польза овсяного отвара для здоровья в целом, а также познакомим вас с отзывами тех, кто уже попробовал это средство для похудения.

Польза

Для начала – несколько слов о том, насколько полезно это средство. Считается, что питье отвара поможет избавиться от накопившихся токсинов, шлаков, справиться с излишним жиром. Еще одно полезное свойство овса – то, что в нем содержится вещество, стимулирующее метаболизм. Постепенно обменные процессы ускоряются, и удается значительно похудеть.

Основные свойства отваров:

  • сокращается выработка желудочного сока,
  • понижается концентрация сахара в крови,
  • регулируется липидный обмен,
  • улучшается работа ЖКТ,
  • стимулируется процесс потоотделения, выведения мочи,
  • запускается механизм обновления крови.

Все это и многое другое способствует тому, чтобы вы смогли постройнеть безопасным для здоровья способом. При этом не забывайте, что нужно соблюдать специальную диету, но не голодать.

Самое главное – как приготовить отвар овса, рецепт для похудения читайте далее.

Способ приготовления отвара

  1. Возьмите два стакана овса, как следует промойте его, залейте литром чистой воды.
  2. Все это оставьте на двенадцать часов – дайте настояться.
  3. Спустя указанное время поставьте кастрюлю на огонь и доведите воду с овсом до кипения.
  4. Под закрытой крышкой оставьте на медленном огне на два часа. Если вода будет сильно выкипать, постепенно подливайте еще.
  5. Затем процедите овес, протрите через сито.
  6. Смешайте получившуюся массу с жидкостью, затем доведите до кипения отвар овса для похудения, варите еще минут тридцать.
  7. Охладите на окне, затем перелейте в емкость подходящего объема и поставьте в холодильник.

Сам по себе получившийся напиток несколько пресный, поэтому отвар овса (рецепт для похудения такое предполагает) можно подсластить медом или сделать более кисленьким, добавив несколько капель лимонного сока. Эти ингредиенты не скажутся отрицательно на эффективности состава.

Длительность приема определяют самостоятельно. Обычно – от двух недель до месяца (зависит от того, сколько у вас лишних килограмм). Нужно пить по полстакана перед завтраком, обедом и ужином. Только употребляйте не ледяной, а немного подогретый.

Отвар овса для похудения: отзывы

  • Пила этот напиток приблизительно месяц (чуть меньше), удалось сбросить всего три килограмма(( Правда, я не отказывала себе в сладком, так как жить не могу без хотя бы одной конфетки в день. Дарья.
  • Девчонки, если хотите похудеть, то один отвар не поможет! Не спорю, что он эффективен, но это только в сочетании с рациональным питанием… Я пила отвар овса для похудения и не ела за три часа до сна, а еще на пробежку выходила с утра через день. Итог – минус 5 см в попе и минус 10 кг. Клара.
  • Очень долго варить этот отвар пришлось, потом попробовала – и поняла, что просто не смогу его пить! Невкусный. Но решила, что красота требует жертв. В итоге сбросила 4 кг за 2 недели. Лидия.
  • Я не люблю овес ни в каком виде! Овсяную кашу с детства не ем. Если кто-то тоже, как я, советую прочитать на komy-za30.ru статью про настойки для похудения. Есть очень даже приятные! Анна.
  • Прочитала в интернете, что в отвар можно добавить по одной чайной ложке грейпфрута, лимона и лайма. Пробовала. Вкусно – советую.
  • Начала принимать отвар на пустой желудок – пресный, хотелось «закусить» шоколадкой. Потом пообщалась с подругой. Ей еще одна знакомая посоветовала в отвар добавлять мед. Действительно, так намного вкуснее. Пока об эффектах судить рано – я только 2 дня принимаю. Надеюсь на лучшее. Мария.
  • Я слышала еще про овсяный кисель. Его надо делать из овсяной крупы, кефира, сметаны, хлеба, воды. Вот я не знаю, честно, пока только рецепт узнала, но что-то мне кажется, что отвар овса для похудения на вкус поприятнее, чем этот кисель. Мери.
  • Вообще этот отвар лучше надолго не оставлять в холодильнике. У меня получается так, что я на два дня готовлю, потом снова. Сначала вроде кажется, что много времени уходит, а потом ничего, привыкаешь. Зато приятно смотреть на стрелку весов. Я очень быстро сбросила 6 кг за 2 недели, правда, вот на третьей уже не такой большой прогресс был, почему-то медленнее вес начал сбиваться. Лена Б.
  • Решила принимать отвар овса для похудения, отзывы нашла, что после беременности помогает. И действительно – медленно, но верно килограммы тают. Молодая мамочка.

Итак, теперь вы узнали, насколько полезен отвар овса, как нужно его принимать, почитали отзывы и сможете решить, подойдет ли вам такой рецепт стройности. Однако при этом помните, что молниеносного результата не будет: нужно работать над силой воли, систематически пить напиток и следовать правилам сбалансированного питания.

Только комплексный подход поможет получить красивую фигуру!

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Статьи ПО ТЕМЕ:

Источники: http://updiet.info/oves-dlya-poxudeniya.html, http://womanadvice.ru/otvar-ovsa-dlya-pohudeniya, http://www.komy-za30.ru/pohudet/otvar-ovsa-dlya-poxudeniya

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения